防晒是遮得越严越好吗？医生提醒

随着夏季的到来，防晒成为大家关注的焦点。一些人认为，越是层层包裹，越能有效防晒，因此会全副武装，使用防晒霜、帽子、口罩和墨镜等所有能想到的防晒装备。然而，这种做法是否科学呢？

中国医学科学院整形外科医院主治医师吴荣薇指出，长时间的严密遮盖会造成皮肤不透气，阻碍汗液和油脂的正常排出，从而扰乱皮肤的微生态平衡。皮肤需要通过正常的散热和代谢来维持健康，长期处于闷热潮湿的环境下难以适应。在高温天气下，过度包裹面部容易形成密闭空间，导致汗液和油脂积聚，堵塞毛孔。这些堆积物持续刺激皮肤，可能损害皮肤屏障，甚至引发红斑、丘疹和瘙痒等皮肤炎症。

河北医科大学第四医院急诊科主治医师程子安也提醒，不当使用防晒产品反而会增加皮肤的负担。例如，涂抹过厚的防晒霜，不仅会感觉黏腻不适，其成膜剂和乳化剂等成分在湿热、油脂分泌旺盛的环境下，还可能加剧毛孔堵塞，成为诱发或加重痤疮的原因。程子安解释说，防晒霜的防护效果与涂抹厚度并非直接关系，关键在于是否达到推荐用量，面部大约需要一元硬币大小的量。对于敏感肌肤，过量使用某些具有潜在刺激性的化学防晒剂，甚至可能引发接触性皮炎。

过度追求全身防晒，除了增加皮肤负担，还可能带来其他负面影响。吴荣薇提到，过度防晒会减少皮肤接触中波紫外线（UVB）的机会，而这对于合成维生素D至关重要。如果长期进行严格防晒，建议关注自身的维生素D水平，可以通过增加海鱼、蛋黄、强化奶制品的摄入，或在医生指导下服用维生素D补充剂来弥补，这对维持骨骼健康非常重要。

程子安建议，防晒应遵循按需防护、适度平衡的原则。首先，物理遮挡应根据实际情况灵活搭配。例如，在雪山、海滩、高原或夏季正午等强紫外线环境下，可以短时间使用帽子、遮阳伞和墨镜组合。而在日常通勤或室内等场景，则无需过度包裹。其次，应根据不同场景选择合适防晒指数的防晒霜，并按照标准用量涂抹。建议在出门前15分钟涂抹，并每隔2至3小时补涂一次，不必盲目追求超高倍防晒值或厚涂。

本报记者 李彦臻 来源：经济日报